Depuis plusieurs mois, j’ai intégré le shaking à ma routine matinale.
Au départ, sans grande conviction, je dois l’avouer.

C’était déjà une pratique que j’utilisais parfois pour évacuer les tensions, le stress ou les “mauvaises énergies” après une grosse journée ou lorsque je me sentais trop chargée émotionnellement. Ça me faisait du bien sur le moment… mais je n’avais jamais vraiment expérimenté ce que cela pouvait créer sur le long terme.

Alors j’ai décidé de tester, tous les matins. Régulièrement. Sans forcément attendre quelque chose.

Et honnêtement… les résultats m’ont bluffée.

Qu’est-ce que le shaking ?

Le shaking est une pratique très simple qui consiste à laisser le corps bouger, trembler et vibrer librement.

On secoue le corps de manière intuitive, souvent sur de la musique rythmée, afin de :

• relâcher les tensions,
• faire circuler l’énergie,
• réguler le système nerveux,
• évacuer le stress accumulé dans le corps.

C’est une pratique utilisée dans différentes traditions depuis des siècles, et aujourd’hui de plus en plus étudiée pour ses effets sur le stress, les traumatismes et la régulation émotionnelle.

Une libération physique inattendue

Ce que je ne pensais pas, c’est que le shaking allait avoir un impact aussi fort sur mon corps physique.

Depuis longtemps, je traînais une douleur dans le bas du dos côté droit, une sorte de tension sciatique chronique.
J’ai vu des ostéopathes, fait des séances de kiné… ça me soulageait un peu, mais la douleur revenait toujours.

Et surtout, elle revenait encore plus fortement avant mes règles.
Une semaine avant, ça tirait énormément dans les reins et le bas du dos. Je me sentais bloquée, tendue, avec parfois beaucoup de difficultés à bouger librement.

Depuis que je pratique le shaking quotidiennement, ces douleurs ont quasiment disparu.

Bien sûr, je ressens encore parfois une légère tension avant mes règles — ce qui est normal avec les mouvements hormonaux — mais rien à voir avec avant.

Aujourd’hui :
✨ je me sens plus libre dans mon corps
✨ moins bloquée
✨ plus fluide dans mes mouvements
✨ et surtout beaucoup moins contractée au quotidien

Pourquoi le shaking fonctionne aussi bien ?

Le corps stocke énormément de tensions physiques et émotionnelles.
Stress, fatigue, émotions retenues, charge mentale… tout cela reste inscrit dans le système nerveux et les tissus du corps.

Le shaking permet de :

• remettre l’énergie en circulation,
• relâcher les contractions profondes,
• apaiser le système nerveux,
• et sortir le corps du mode “survie”.

C’est d’ailleurs quelque chose qu’on observe naturellement chez les animaux : après un stress ou un danger, ils tremblent pour évacuer la tension, puis reviennent rapidement à un état calme.

Nous, humains, avons souvent appris à retenir ces mouvements naturels.

Une pratique simple et accessible à tous

Ce que j’aime avec le shaking, c’est sa simplicité.
Pas besoin d’être souple, sportif ou “spirituel”.

Tu mets une musique.
Tu commences à bouger.
Et tu laisses le corps faire.

Même lorsque j’ai trop forcé dans certaines pratiques physiques ou que mon corps commence à se retendre, quelques minutes de shaking me permettent souvent de relâcher beaucoup plus rapidement.

C’est devenu un véritable outil d’hygiène énergétique et corporelle dans mon quotidien.

Rejoins-moi pour le Morning Energie — du 1er au 5 juin, GRATUIT

Si tu as envie de découvrir ce type de pratiques et de commencer tes journées avec plus d’énergie et de fluidité, je t’invite à rejoindre le Morning Energie 🌞

Du 1er au 5 juin, nous nous retrouverons gratuitement tous les matins à 7h30 pour des routines courtes de 15 à 20 minutes :

• shaking,
• respiration,
• énergie,
• mobilité,
• réveil du corps et de l’esprit.

Des pratiques simples mais puissantes pour commencer la journée avec de belles énergies.

👉 Et honnêtement, ça pourrait peut-être transformer tes journées bien plus que tu ne l’imagines.